고혈압 약 먹기 전, 반드시 해야 할 3가지

약물 의존 전에 꼭 확인해야 할 필수 점검 리스트

고혈압이란?

정확한 개념과 진단 기준

 

고혈압은 혈압이 정상 수치보다 지속적으로 높은 상태를 말합니다
수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상이면
고혈압으로 진단됩니다

 

조기에 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중 등
심각한 합병증으로 이어질 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다 🩺

 

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약물 복용 전 점검 1

생활습관 개선 먼저 시도하기

 

고혈압 초기에는 약물보다
생활습관 교정만으로도 충분히 혈압 조절이 가능합니다

 

1. 염분 섭취 줄이기 (1일 5g 이하)
2. 체중 감량 (BMI 25 이하 유지)
3. 유산소 운동 주 3~5회 실천
4. 스트레스 관리

 

3~6개월 정도 생활습관을 개선해 보고
그럼에도 혈압이 조절되지 않을 때 약물 복용을 검토해야 합니다 🍎

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약물 복용 전 점검 2

혈압 측정 정확히 하기

집에서 혈압을 측정할 때는
적어도 5분간 안정 후 측정하고,

하루 2회 이상 반복하여 평균값을 내야 합니다

 

가끔 높게 나오는 '백의 고혈압(병원에만 가면 높아지는 혈압)'을
실제 고혈압으로 오진하는 것을 막기 위해서입니다

 

정확한 진단이 올바른 치료의 출발점입니다 📈

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약물 복용 전 점검 3

합병증 여부 확인하기

 

고혈압이 오래 지속되면
심장, 신장, 뇌혈관 등에 이미 손상이 생겼을 수 있습니다

 

심전도, 신장기능검사, 안저검사 등을 통해
합병증 유무를 반드시 확인해야 합니다

 

합병증이 동반되면 약물 치료를 서둘러야 하며
단순 혈압 수치보다 "전체 건강 상태"를 함께 고려해야 합니다 🧠

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고혈압 관리의 기본

약 없이 혈압 낮추는 실천 루틴

1. 저염식 식단 (DASH 식단 추천)
2. 매일 30분 걷기 운동
3. 금연과 절주
4. 하루 7시간 이상 숙면

 

이 루틴을 꾸준히 실천하면
고혈압 약을 시작하지 않아도 혈압을 안정시킬 수 있습니다 ✨

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