고지혈증 증상, 내 몸에서 경고하는 5가지 신호

 

고지혈증은 특별한 증상이 없어 방치되기 쉬운 질환입니다. 하지만 몸에서 보내는 작은 신호들을 놓치지 않는 것이 중요합니다.

 

 

목차

 

• 1. 고지혈증의 주요 증상
• 2. 진단 기준
• 3. 방치 시 위험
• 4. 예방법
• 5. 추천 식단
• 6. 자주 묻는 질문

 

 

고지혈증의 주요 증상

 

 

고지혈증은 대부분 초기에는 자각 증상이 없지만, 다음과 같은 신호들이 나타날 수 있습니다.

 

• 만성 피로감 - 혈액 내 지방이 증가하면 혈액순환이 원활하지 않아 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.
• 숨가쁨과 심장 통증 - 운동 시 가슴이 답답하거나 심장이 두근거리는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 수족냉증 - 혈액순환 저하로 인해 손과 발이 차가운 증상이 심해질 수 있습니다.
• 황색종과 황색판종 - 눈꺼풀이나 피부에 지방이 침착되어 노란색 혹이 생길 수 있습니다.
• 각막환 - 눈동자 가장자리에 흰색 또는 회색의 테두리가 생길 수 있습니다.

 

 

진단 기준

 

 

고지혈증은 혈액검사를 통해 진단할 수 있습니다. 다음 수치 중 하나라도 해당되면 고지혈증을 의심해야 합니다.

 

 

검사 항목	기준 수치
총 콜레스테롤	240mg/dL 이상
LDL 콜레스테롤	160mg/dL 이상
중성지방	200mg/dL 이상
HDL 콜레스테롤	40mg/dL 미만

 

 

 

고지혈증을 방치하면 발생하는 위험

 

 

심근경색

혈관이 좁아져 혈류가 막히면 심장 근육이 손상될 수 있습니다.

 

뇌졸중

고지혈증으로 인해 혈관이 막히거나 터지면 뇌졸중 위험이 높아집니다.

 

말초동맥질환

다리나 팔의 혈관이 좁아져 혈액순환이 어려워질 수 있습니다.

 

 

예방법

 

 

식습관 개선

포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 채소와 견과류를 충분히 섭취하세요.

 

규칙적인 운동

주 3회 이상 유산소 운동을 하면 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

 

정기 검진

혈액검사를 통해 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하세요.

 

 

 

자주 묻는 질문

 

고지혈증은 유전적인 요인이 큰가요

네, 가족력이 있는 경우 고지혈증 발병 위험이 높아집니다.

 

고지혈증 진단을 받으면 반드시 약을 먹어야 하나요

생활습관 개선으로 조절이 가능하면 약물 없이 관리할 수도 있습니다.

 

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식은 무엇인가요

등 푸른 생선, 견과류, 귀리, 채소 등이 도움이 됩니다.

 

고지혈증이 있으면 운동을 어떻게 해야 하나요

빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋습니다.

 

고지혈증이 심장병과 관련이 있나요

네, 고지혈증은 심근경색과 뇌졸중의 주요 원인입니다.

 

고지혈증 예방을 위해 하루에 물을 얼마나 마셔야 하나요

하루 1.5~2리터의 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

 

 

 

마무리

 

 

고지혈증은 자각 증상이 없어 방치하기 쉬운 질환이지만, 몸이 보내는 작은 신호들을 놓치지 않는 것이 중요합니다.

 

규칙적인 운동, 건강한 식습관, 정기적인 혈액검사를 통해 미리 예방하고 관리하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

오늘부터라도 생활습관을 점검하고, 심혈관 건강을 위해 작은 실천을 시작해 보세요.

 

 

 

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