40대이후 중년의 생활 건강과 관리
깊은 잠을 위한 최적의 환경 만들기
요즘 잠을 자도 자도 피곤하신가요? 깊은 잠이 부족해서일 수 있어요. 깊은 수면은 신체 회복과 뇌 건강에 핵심인데요, 환경을 조금만 바꿔도 훨씬 더 숙면에 가까워질 수 있습니다. 오늘은 숙면을 위한 환경 설정법을 완벽하게 정리해 드립니다! 목차1. 깊은 잠의 중요성2. 수면 환경 핵심 요소3. 깊은 잠을 위한 생활 습관4. 결론 및 실천 팁깊은 잠의 중요성과 수면 환경 요소깊은 잠(NREM 3단계 수면)은 뇌파가 느려지는 수면 단계로 신체 회복, 면역력 증진, 기억 강화, 정서 안정에 중요한 역할을 합니다. 이 수면이 부족하면 피로가 누적되고, 집중력과 면역력이 떨어지며 심혈관 질환, 우울증, 치매 등의 위험이 증가할 수 있어요. 요소핵심 포인트권장 조건온도신체 온도 저하 유도16~18°C 유지빛멜라토닌..
