40대이후 중년의 생활 건강과 관리
몸에 꼭 필요한 비타민 B군(B6, B12, 엽산) 에너지와 뇌 기능
피로감이 자주 느껴지고, 집중력이 떨어진다면 B군 비타민이 부족할 수 있어요.비타민 B6는 단백질과 신경전달물질대사에, B12는 적혈구 형성과 신경 기능에, 엽산은 세포 생성과 태아 건강에 중요하답니다.특히 B군은 서로 보완 작용을 하므로 균형 잡힌 섭취가 필요해요.지금부터 각 B군 비타민의 핵심 효능과 좋은 음식들을 함께 살펴볼게요! 목차1. 비타민 B6: 신경과 면역2. 비타민 B12: 혈액과 기억력3. 엽산(B9): 세포 생성과 태아 건강1. 비타민 B6: 신경과 면역비타민 B6는 단백질과 아미노산 대사를 조절하고, 뇌에서 신경전달물질 합성에도 관여해요.면역 세포의 기능을 지원하고, 피로감을 줄이는 데도 도움을 줍니다.특히 스트레스가 많거나, 단백질 섭취가 많은 사람일수록 B6 필요량이 더 증가할 ..
