40대이후 중년의 생활 건강과 관리
몸에 꼭 필요한 비타민 D 효과 : 뼈 건강과 우울증 예방
여러분, 혹시 햇볕 쬐는 시간이 부족하다고 느낀 적 있으신가요? 자외선 차단제, 실내 생활, 그리고 계절의 영향으로 비타민 D가 부족해지기 쉽습니다. 하지만 이 영양소는 단순한 뼈 건강을 넘어, 정신 건강과 면역력에도 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 비타민 D가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 어떻게 보충하면 좋은지에 대해 하나씩 살펴보겠습니다. 목차1. 비타민 D와 뼈 건강2. 우울증 예방과 뇌 건강3. 결핍 시 위험 증상4. 섭취 권장량과 공급원5. 한국인의 결핍 현실6. 비타민 D 요약 정보비타민 D와 뼈 건강비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 칼빈딘 단백질 생성을 유도해 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 영양소예요. 부족할 경우 부갑상샘호르몬이 증가해 뼈에서 칼슘이 빠져나가..
