40대이후 중년의 생활 건강과 관리
수면 부족이 건강에 미치는 위험한 영향
수면 부족은 단순한 피로를 넘어 심장병, 면역력 저하, 정신 건강 악화까지 다양한 건강 문제를 유발합니다. 현대인의 만성적인 수면 부족은 조용한 건강 위협입니다. 지금부터 그 위험 요소를 하나씩 살펴볼게요. 목차1. 심혈관 질환 위험 증가2. 면역력 저하3. 대사 문제 및 비만4. 뇌 기능 저하5. 정신 건강 악화6. 사고 및 부상 위험7. 소화기 문제8. 암 발병 위험 증가9. 호흡기 질환 악화10. 조기 사망 위험 수면 부족이 초래하는 주요 건강 문제1. 심혈관 질환 위험 증가수면이 5시간 이하인 사람은 심장병 발병 위험이 48% 증가합니다. 수면 부족은 코티솔 분비를 촉진하고 혈압을 상승시켜 심장에 부담을 줍니다. 2. 면역력 저하 수면 중 생성되는 사이토카인과 항체는 감염을 방어하는 역할을 합니..
