40대이후 중년의 생활 건강과 관리
좋은 수면 습관이 건강에 미치는 놀라운 효과
매일 피곤하신가요? 푹 자도 개운하지 않으신가요? 단순히 오래 자는 것이 아니라, **어떻게 자느냐**가 건강을 좌우합니다. 하버드의대 연구 결과를 기반으로 한 '좋은 수면 습관'의 기준과 수면이 건강에 미치는 놀라운 효과, 그리고 실천 팁까지 하나하나 정리해 드립니다. 목차1. 좋은 수면 습관의 정의2. 건강에 미치는 효과3. 수면 부족의 부작용4. 수면을 위한 실천 방법5. 결론 및 요약 좋은 수면 습관의 정의좋은 수면 습관은 단순히 오래 자는 것이 아니라 **일정한 패턴과 질 좋은 수면을 규칙적으로 유지하는 것**을 말해요. 하버드의대 연구팀은 다음과 같은 다섯 가지 조건을 제시했습니다. 요소내용① 수면시간하루 7~8시간 확보② 수면 질중간에 깨지 않고 숙면③ 수면 시작잠들기 어려움 주 2회 이하④..
