40대이후 중년의 생활 건강과 관리
봄철 건강 관리 루틴! 실천만 해도 달라지는 하루 습관 7가지
피곤함, 알레르기, 무기력… 봄에 특히 약한 당신을 위한 건강 루틴1. 기상 후 10분, 햇살 받으며 스트레칭하기 봄철에는 일조량이 늘어나면서 생체리듬 회복에 최적의 시기입니다.아침에 햇살을 받으며 가볍게 스트레칭하면멜라토닌 분비가 억제되어 활력이 상승합니다. 창가나 베란다에서 햇빛 받기목, 어깨, 허리 중심으로 천천히 스트레칭10분만 투자해도 하루 집중력 달라짐 "햇빛이 바로 최고의 자연 처방입니다." 2. 아침 물 1컵 + 제철 과일로 면역력 업! 잠자는 동안 잃은 수분을 보충하고비타민과 항산화 물질이 풍부한 과일로 아침을 시작해 보세요. 과일주요 효능딸기피부 보호, 염증 완화키위면역력 향상, 소화 촉진오렌지수분 공급, 피로 회복아침 공복에 미지근한 물 한 잔 먼저과일은 껍질째 먹는 종류일수록 영양 ..
