40대이후 중년의 생활 건강과 관리
중년 면역력 강화 & 환절기 혈관 건강 관리법
중년 면역력 강화와 환절기 혈관 건강은환절기 건강관리 필수 가이드! 면역력 높이고 혈관 건강 지키는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 환절기, 왜 면역력과 혈관 건강이 중요할까? 환절기는 기온 변화가 심하고 건조한 날씨가 계속되면서 면역력이 약해지고 혈관 건강이 위협받는 시기입니다.특히 중년층은 혈관이 좁아지고 탄력이 떨어지기 쉬워 심혈관 질환 위험이 높아지는데요.따라서 면역력과 혈관 건강을 동시에 관리하는 것이 중요합니다. 2. 중년 면역력 강화 방법 (1) 면역력 높이는 음식 섭취하기 ✔ 비타민 C & 항산화 식품 → 감귤류, 키위, 고추, 브로콜리✔ 발효식품 & 유산균 → 김치, 된장, 요구르트 (장 건강과 면역력 강화)✔ 단백질 & 아연 → 닭가슴살, 달걀, 해산물 (면역세포 활성화)✔..
