40대이후 중년의 생활 건강과 관리
혈당 스파이크를 막는 건강한 식이조절법
식사 후 급격한 혈당 상승, 바로 ‘혈당 스파이크’입니다. 건강을 위협하는 이 위험 신호, 여러분은 얼마나 알고 계신가요? 올바른 식사 순서와 식품 선택, 생활 습관 개선으로 오늘부터 건강하게 혈당을 관리해 보세요! 목차1. 혈당 스파이크란?2. 예방을 위한 식사법3. 도움이 되는 음식4. 생활 습관 개선법5. 간식 및 디저트 관리6. 요약과 실천 팁 혈당 스파이크 예방을 위한 식사법혈당 스파이크를 예방하려면 식사 순서와 식사 속도, 음식 선택이 중요합니다. 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹고, 천천히 20분 이상 식사하며, 정제 탄수화물 대신 통곡물을 선택하세요. 핵심 포인트음식 섭취 순서 변경만으로 혈당 피크를 50~70% 줄일 수 있어요! 항목설명비고식사 순서채소 → 단백질 → 탄수화물..
